Blog 1: Was bedeutet es, akut gestresst zu sein?

Im täglichen Alltag begegnen uns eine Reihe akuter Stressoren. Klassiker sind Zeitdruck, Abgabefristen, plötzlich auftretende Konflikte oder unerwartete Ereignisse, die ursprünglich gefasste Pläne umwerfen. So kann etwa ein Stau im Straßenverkehr Stress hervorrufen. Akute Stressoren sind in der Regel zeitlich begrenzt und lösen Stressreaktionen in uns aus. Die Anspannung steigt, unser Körper ist in Alarmbereitschaft. Welche Faktoren als akuter Stress wahrgenommen werden, ist individuell. Hier spielen persönliche Erfahrungen, Lebensumstände und Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle. Akute Stressoren können kurzfristige Leistungssteigerung bewirken, per se sind sie nicht schlecht. Wesentlich im Sinne der mentalen Gesundheitsförderung ist jedoch, dass akutem Stress eine Phase der Erholung und Entspannung folgt. Durch die regelmäßige, gezielte Aktivierung des parasympathischen Nervensystems kann chronischem Stress vorgebeugt und entgegen gewirkt werden. Eine Methode, die hier unterstützen kann, ist Geführte Entspannung. Hierzu zählen die Techniken der Progressiven Muskelrelaxation, Imaginative Verfahren, Autogenes Training oder Achtsamkeitstechniken wie der Body Scan.